Pregunta de Victor:
hola, de nuevo, gracias por las respuestas dadas, quisiera aclarar si es posible me podrian ayudar, aun no he tomado nada de proteina ni creatina en polvo, que me recomiendan mas para aumentar la masa muscular, hago ejercicio 5 veces por semana y trabajo cada dia diferentes partes del cuerpo. que tipos de suplementos me ayudarian y si me pudieran dar algunos ejemplos por favor, muchisimas gracias por la ayuda, . que me pueden recomiendar? hago una dieta e el transcurso del dia la cual incluye claras de huevo, pasta pechuga de pollo, arroz, atun, platanos. buena suerte

Respuestas de Andres:
bueno amigo vas en buen camino,la dieta es muy buena, te recomiendo que hagas ejercicios 3 veces a la semana ya que debes dejar descansar los musculos asi aumentaran mas rapido, tambien puedes tomar suplementos adiccionales como tu bien dices.
la creatina te va ayudar a mejorar el ejercicio y asi aumentar la masa musculary las proteinas en polvo son muy buenas tambien, mira yo tomo las dos cosas y me va muy bien, sigo una dieta muy parecida a la tuya y aumente abundante, te recomiendo las proteinas
"whey protein" son unas de las mejores

Extraido de Yahoo Preguntas !!!

hola soy walter quiero un consejo para crecer la masa muscula un poco, quiero darle un poco de marcacion a los brazos que me recomiendan