¿Qué son?

La definición de lipotrópico se refiere a cualquier sustancia que transporta la grasa, en este caso la sustancia que se usa es la famosa L-Carnitina, o Carnitina, es un péptido formado de dos aminoácidos, Lisina y Metionina, dichos aminoácidos se encuentran en los alimentos de origen animal principalmente y en cierta medida, tu cuerpo los usa para formar Carnitina. Es poco probable que tengas deficiencias a menos que seas vegetariano.

¿Cómo funcionan?

Aunque en la literatura científica se encuentran resultados encontrados, es decir, que algunos demuestran cómo se incrementa la oxidación de ácidos grasos con la suplementación de Carnitina o en algunas casos, no pasa nada, por la experiencia personal puedo decirte que funciona pero solo si haces ejercicio cardiovascular, monitoreando adecuadamente tu ritmo cardiaco, para lo cual no hay mejor que un buen Polar.

No tiene caso querer usar Carnitina en tu dieta si no haces cardio o crees que con ella, no engordarás tanto, solo la recomiendo en fases donde se realizarán sesiones de 3 o 4 veces al menos de cardio por semana y donde primero se han aprendido a tener buenos hábitos alimentarios.

Sin mitocondrias, no gastes tu dinero

Como dice mi colega el Lic. Ricardo Sánchez, experto en Fitness y Nutrición Deportiva “No tiene caso que alguien use Carnitina sin mitocondrias”, es decir, si alguien no tiene tampoco una cantidad adecuada de masa muscular, ya no digamos de calidad Mr. México, no tendrá demasiadas mitocondrias que requieran de grasa para poder oxidarla, por lo que no tiene caso usar el mejor transportador si no hay un horno donde esta grasa puede oxidarse. Así que como recomendación, no olvides también realizar tus entrenamientos de fuerza en el gimnasio para tener un adecuado tono muscular.

Dosis y recomendaciones

La dosis recomendada es de 20 a 30 mg por kg de peso cada día, es muy segura de usar y al ser un nutrimento, cualquier exceso se ocuparía como cualquiera de los nutrimentos nitrogenados.

Productos recomendados

A mí me gusta mucho cómo funciona el Lipo Control de ProWinner ® por la gran calidad que maneja, tiene adicionalmente un poco de Metionina y vitamina B1 indispensables en la síntesis de Carnitina y producción de energía

Otros suplementos que pueden ayudarte

Existen otros suplementos como el Cromo, el HCA que es Ácido Hidroxicítrico, la Octopamina, Sinefrina, la Yohimbina o los ácidos grasos Omega 3 y 6 que se encuentran en el aceite de pescado, de hecho muchos de estos ingredientes son parte de muchos termogénicos, algunos productos como el Reducit de Modern Research contienen cromo y HCA más un poco de fibra.

En el caso de su mecanismo de acción, podemos saber más de ellos en una segunda parte donde hablaré sobre los termogénicos con efedra (si realmente son tan malos y sus posibles riesgos) así como estos otros potenciadores de la pérdida de grasa, los ácidos omega al parecer elevan un poco el gasto energético en reposo, son mucho más fáciles de oxidar y mejoran la sensibilidad de tus células hacia la insulina, por lo que no andará de revoltosa esa glucosa extra que no quiera entrar a tus células formando grasa debido a que la insulina no puede introducirlas a tus células… por no ser sensibles a ella, pero más de esto lo hablaremos en detalle en la siguiente edición.