Son los que contienen en su formulación dosis elevadas de cafeína, (algunos aún efedra) y sinefrina, la cafeína puede provenir del extracto de te verde, y por ende, tener una cantidad elevada de las famosas catequinas y polifenoles que en algunos estudios científicos se ha observado que incrementan el gasto energético por lo que es ahora, el te verde la base de los suplementos termogénicos para perder grasa que no contienen efedra.

¿Cómo funcionan?

Ayudan a promover la oxidación de grasa ya que la cafeína que estos contienen, incrementa la cantidad de una sustancia llamada norepinefrina, la cuál incrementa la cantidad de catecolaminas que ayudan a que los ácidos grasos se liberen de los triglicéridos y si haces el suficiente cardio a la frecuencia cardiaca necesaria que te ayude a usar esa grasa, podrás beneficiarte en definitiva de un par de cápsulas de termogénico.

Al tener cafeína ayudan también a estimular tu sistema nervioso, por lo cual en una dieta donde los hidratos de carbono brillan por su ausencia o son reducidos, se sabe que los niveles de energía serán más bajos, por lo que el uso de termogénicos, hará más fácil y llevadero el proceso integral de pérdida de grasa. De cierta forma también este tipo de cocteles inhiben un poco el apetito.

¿Qué hay del efecto termogénico?

En diversos estudios científicos se ha observado como el uso de suplementos con cafeína y te verde, incrementan el gasto energético en reposo, es decir, las calorías que utilizas sin hacer nada, por eso se llaman termogénicos, pero lo más importante es que debes tener en cuenta que por mucho que se incremente el GEE, si comes alimentos que promuevan una nula utilización de grasa o no haces cardio, no tiene caso promover este efecto termogénico.

Entonces recapitulemos que los termogénicos no queman grasa, simplemente favorecen la liberación de ácidos grasos libres para que los uses en el cardio o entrenamiento de gimnasio, te dan un poco más de energía y te quitan un poco el hambre.

Dosis y recomendaciones

En el caso de la cantidad a usar varía mucho de persona a persona, sin embargo hay ciertas reglas generales que hay que tomar en cuenta, tales como que la cantidad nunca sea mayor a 4 o 6 cápsulas, siendo 6 ya una dosis muy elevada y que si tienes gastritis no uses para nada estos suplementos ya que al tener cafeína, se sabe que es un irritante y puede afectar la mucosa gástrica, lo mismo si eres hipertenso, tienes alguna patología cardiovascular o tiene tiempo que no te has ejercitado y también tienes sobrepeso o un porcentaje de grasa muy elevado, para estos casos, comenzamos con la dieta, cardio y Lipotrópicos.

Tampoco es buena idea que los utilices después de las 6 de la tarde debido a que al estimular el SNC no podrás conciliar el sueño fácilmente.

Los mejores productos para mi son el Lipo 6 de Nutrex, el Xenadrine EFX y con efedra el Lipodrene o el Zematrin.