Los siguientes consejos pueden ayudarle a evitar las lesiones deportivas:

• Cuando se agache, no doble las rodillas más allá del punto medio.
• No tuerza las rodillas al estirarse. Mantenga los pies planos en la superficie lo más que pueda.
• Cuando brinque, doble las rodillas al aterrizar.
• Los ejercicios de calentamiento son imprescindibles antes de practicar cualquier deporte.
• Haga ejercicios de estiramiento antes de practicar deportes o hacer ejercicio.
• No se esfuerce demasiado.
• Haga ejercicios de enfriamiento después de practicar deportes o hacer ejercicio.
• Use calzado de talla apropiada, que provea estabilidad y que absorba el impacto.
• Use superficies que sean lo más blandas posibles para hacer ejercicio; no corra en el asfalto o el cemento.
• Corra en superficies planas.

Para adultos:

• No sea un "guerrero de fin de semana". No trate de hacer en uno o dos días la actividad física que corresponde a una semana.
• Aprenda correctamente el deporte que practica. Esto le ayudará a reducir el riesgo de lesiones por "uso excesivo."
• Use equipo protector.
• Conozca los límites de su cuerpo.
• Aumente el nivel de ejercicio gradualmente.
• Esfuércese por hacer ejercicios para todo el cuerpo, incluyendo ejercicios cardiovasculares, de fortalecimiento y de flexibilidad.

Para padres y entrenadores:

• Agrupe a los niños según el nivel de sus habilidades y el tamaño del cuerpo, no por la edad, especialmente cuando se trata de deportes de contacto.
• Paree al niño con el deporte. No obligue al niño a jugar un deporte que no le gusta o que no esté capacitado para hacer.
• Busque programas deportivos que tengan entrenadores atléticos certificados.
• Asegúrense de que todos los niños reciban un examen físico antes de jugar.
• No permita jugar a un niño lesionado.
• Lleve al niño a ver a un médico, si es necesario.
• Provea un ambiente seguro para practicar deportes.

Para niños:

• Desarrolle una buena condición física para poder practicar deportes.
• Vaya al médico para un examen físico antes de empezar a practicar deportes.
• Siga las reglas del juego.
• Use equipo protector, de talla apropiada y que sea adecuado para el deporte.
• Aprenda a usar el equipo atlético.
• No juegue cuando esté muy cansado o con dolor.
• Haga siempre ejercicios de calentamiento antes de jugar.
• Haga siempre ejercicios de enfriamiento después de jugar.