DESAYUNO
Mate, te , café con edulcorante o no + de 2 rebanadas de pan integral tostadas untadas con queso blanco (ser) o ricota descremada pudiéndola untar con alguna mermelada diet
½ mañana
Si se tiene apetito un yogurt diet o una fruta (no banana ni uva)
Almuerzo
Pollo sin piel o pescado al natural acompañado con una papa al natural mediana + mas una rebanada de pan integral + una fruta
½ tarde
si se tiene apetito un yogurt diet o un jugo exprimido de naranja
Merienda
mate, te, o café con edulcorante o no mas de 2 rebanadas de pan integral tostadas untadas con queso blanco (ser) o ricota descremada pudiéndola untar con alguna mermelada diet
Cena
Pescado al natural (horneado-hervido-asado) o una lata de atún al natural + una porción (taza) de ensalada de tomate y lechuga + una rebanada de pan integral
Observaciones
El secreto de un buen plan de pérdida de grasa corporal es de no comer mas de lo que su cuerpo necesita, por el contrario, se debe comer un poquito menos.
Esta dieta es sugerida a personas que hacen alguna actividad física (dos a tres veces por semana) como caminatas, aeróbicos o gimnasia con aparatos.
Tomar abundante líquidos (no engordan) como agua, soda, gaseosa diet, o jugos diet
SI HACE ESTA DIETA EN FORMA ESTRICTA DE LUNES A SABADOS EL DOMINGO PUEDE COMER LA CATIDAD Y CALIDAD DE COMIDA QUE QUIERA