La dieta bronceadora combina las cualidades y virtudes de una dieta específica para potenciar el bronceado veraniego con las de una dieta para adelgazar gracias a su bajo nivel calórico.
La dieta para el bronceado esta pensada para ser llevada a cabo en las épocas de verano para poder aprovechar las frutas y las verduras propias de este tiempo las cuales contienen grandes cantidades de vitamina A (betacaroteno), encargadas de pigmentar la piel y darle un color tostado y bronceado.
Además de potenciar el bronceado, las vitaminas y minerales que contienen las frutas y las verduras de esta dieta ayudan a mantener la salud de la piel y de los tejidos de nuestro organismo gracias a los antioxidantes que contienen y que contribuyen a impedir que las células de nuestro organismo envejezcan.
La dieta bronceadora es muy sencilla de seguir, partiendo del ejemplo que ofrecemos, se pueden elaborar otras dietas semejantes para poderla prolongar durante más tiempo.
Procedimiento:
Día: 1
Para desayunar

• 1 Café con leche desnatada
• 1 Tostada integral con mermelada dietética

Para comer a media mañana

• 1 Yogur desnatado

Para comer

• 200 gramos de acelgas hervidas con un chorrito de aceite, vinagre y sal
• 150 gramos e atún a la plancha con ajo y perejil
• 40 gramos de pan integral
• 1 Taza de té verde con limón

Para merendar

• 1 Mango

Para cenar

• Ensalada de tomate y canónigos
• 125 gramos de carne magra de ternera cocida a la plancha
• 40 gramos de pan integral
• 1 Infusión al gusto

Día: 2
Para desayunar

• 1 Café
• 1 Tostada con queso fresco
• 1 kiwi

Para comer a media mañana

• Zumo de tomate

Para comer

• Ensalada de zanahoria rallada y apio
• 100 gramos de hígado a la plancha con cebolla
• 40 gramos de pan integral
• Té verde con limón

Para merendar

• 1 Papaya

Para cenar

• Crema de verduras variadas
• 1 Tortilla con perejil
• 40 gramos de pan integral
• 1 Infusión al gusto

Día 3:
Para desayunar

• 1 Café con leche desnatada
• 3 Galletas integrales

Para comer a media mañana

• 2 Albaricoques

Para comer

• 200 gramos de judías verdes
• 150 gramos de pechuga de pollo a la plancha con ajo y perejil
• 40 gramos de pan integral
• 1 Té con limón

Para merendar

• 1 Manzana

Para cenar

• Ensalada de tomate y pimiento
• 150 gramos de lenguado
• 40 gramos de pan integral
• 1 Infusión al gusto

Día 4:
Para desayunar

• 1 Tazón de cereales integrales con leche desnatada

Para comer a media mañana

• 1 Pomelo

Para comer

• Ensalada de berros, tomate y cebolla
• 150 gramos de sardinas a la plancha con ajo y perejil
• 40 gramos de pan integral
• Té verde con limón

Para merendar

• 1 Yogur desnatada

Para cenar

• 200 gramos de espinacas hervidas
• 1 Tortilla de espárragos trigueros
• 40 gramos de pan integral
• 1 Infusión al gusto

Día 5:
Para desayunar

• 1 Café
• 1 Yogur desnatado al gusto
• 1 Macedonia

Para comer a media mañana

• 2 Quesitos desnatados

Para comer

• 200 gramos de champiñones salteados con ajo y perejil
• 200 gramos de conejo a la brasa
• 40 gramos de pan integral
• 1 Té con limón

Para merendar

• 1 Mandarina

Para cenar

• Ensalada de col lombarda y lechuga
• 150 gramos de pescadilla
• 40 gramos de pan integral
• 1 Infusión al gusto

Día 6:
Para desayunar

• 1 Café con leche desnatada
• 1 Tostada integral con mermelada dietética

Para comer a media mañana

• 1 kiwi

Para comer

• 1 Crema de calabaza
• 125 gramos de bistec a la plancha
• 40 gramos de pan integral
• Té verde con limón

Para merendar

• 1 Yogur desnatado

Para cenar

• Ensalada de zanahoria y pimiento
• 1 Tortilla de guisantes
• 40 gramos de pan integral
• 1 Infusión al gusto

Día 7:
Para desayunar

• 1 Café
• 1 Yogur desnatado
• 1 Macedonia

Para comer a media mañana

• 1 Zumo de tomate

Para comer

• 1 Gazpacho
• 1 Mariscada
• 40 gramos de pan integral
• Té verde con limón

Para merendar

• 1 Mango

Para cenar

• 1 Ensalada de tomate, escarola y apio
• 100 gramos de queso de Burgos
• 40 gramos de pan integral
• 1 Infusión al gusto

Para que la dieta sea efectiva y para contribuir a mejorar la calidad de vida es necesario hidratar bien el organismo bebiendo aproximadamente unos dos litros de agua diarios. Esta práctica no solo ayuda a eliminar toxinas del cuerpo sino que lo hidrata e impide posibles deshidrataciones muy comunes en estas épocas del año en la que el sol y el calor inciden plenamente en nuestro ritmo de vida.